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内容详情：source.png 67-【弹力】第9周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4 65-【弹力】第9周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4 3-【必看】课程包含哪些内容？需要什么道具？.mp4 68-【哑铃】第9周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-05-17.mp4 64-【哑铃】第9周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4 66-【哑铃】第9周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4 61-【弹力】第9周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-12.mp4 27-【弹力】第5周，周一，胸背高效增肌2023-04-12.mp4 60-【哑铃】第9周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-11.mp4 57-【哑铃】第8周，周五，四肢高效增肌2023-05-05.mp4 62-【哑铃】第9周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-12.mp4 63-【弹力】第9周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-14.mp4 55-【哑铃】第8周，周四，胸背高效增肌2023-05-04.mp4 58-【弹力】第8周，周五，四肢高效增肌2023-05-10.mp4 56-【弹力】第8周，周四，胸背高效增肌2023-05-10.mp4 29-【哑铃】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-12.mp4 24-【测试】第4周，周五，弹力带12RM测试.mp4 6-【教学】第1周，周四，前推模式教学，胸肩动作基础.mp4 28-【哑铃】第5周，周二，四肢高效增肌2023-04-12.mp4 25-【计划】第5周，周一，训练计划讲解(5~8周)2023-04-11.mp4 26-【哑铃】第5周，周一，胸背高效增肌2023-04-12.mp4 23-【测试】第4周，周五，哑铃12RM测试.mp4 21-【徒手】第4周，周三，全身肌肉强化.mp4 22-【理论】第4周，周四，避免受伤的...等。
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