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内容详情：第7课：跟随练习.mp4 第7课：完美翘臀___不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf 第7课：完美翘臀___不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 第3课：跟随练习.mp4 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf 第11课_：跟随练习.mp4 第2课：跟随练习.mp4 第2课：动态拉伸___深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf 第2课：动态拉伸___深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4 第12课：美背塑形___告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf 第12课：美背塑形___告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 第12课_：跟随练习.mp4 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 第9课_：跟随练习.mp4 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 第4课：跟随练习.mp4 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 第6课：跟随练习.mp4 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf 第13课_：跟随练习.mp4 第13课：身体拉伸___优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf 第13课：身体拉伸___优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 第8课：腿部轰炸___紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 第8课：跟随练习.mp4 第10课...等。
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