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内容详情：99-【弹力】第12周，周六，臀腿+肩臂，围度突破.mp4 98-【哑铃】第12周，周六，臀腿+肩臂，围度突破.mp4 97-【弹力】第12周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4 96-【哑铃】第12周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4 94-【哑铃】第12周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4 95-【弹力】第12周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4 93-【弹力】第12周，周二，背部+肱二，围度突破.mp4 92-【哑铃】第12周，周二，背部+肱二，围度突破2023-06-02.mp4 90-【哑铃】第12周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-06-02.mp4 9-【徒手】第2周，周一，全身肌肉强化.mp4 91-【弹力】第12周，周一，胸部+肩部，围度突破.mp4 86-【哑铃】第11周，周五，胸部+背部，围度突破2023-06-02.mp4 89-【弹力】第11周，周六，臀腿+肩臂，围度突破.mp4 87-【弹力】第11周，周五，胸部+背部，围度突破.mp4 88-【哑铃】第11周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-06-02.mp4 85-【弹力】第11周，周三，臀腿+核心，围度突破.mp4 83-【弹力】第11周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-31.mp4 84-【哑铃】第11周，周三，臀腿+核心，围度突破2023-06-02.mp4 82-【哑铃】第11周，周二，背部+肱二，围度突破2023-05-26.mp4 81-【弹力】第11周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-31.mp4 80-【哑铃】第11周，周一，胸部+肩部，围度突破2023-05-25.mp4 78-【哑铃】第10周，周六，臀腿+肩臂，围度突破2023-05-25.mp4 8-【计划】第2周，周一，训练计划讲解(2~4周).mp4 79-【弹力】第10周，周六，臀...等。
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