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a158.卓叔增重:增肌入门教学课(完结)

来源:夸克云盘
时间:2024-09-25
用户:安心*章鱼

内容详情:课时26_练后放松.mov 课时24_标准训练流程.mov 课时25_系统热身.mov 课时05_上斜杠铃卧推.mp4 课时04_顺应肌肉走向.mp4 课时02_锁定肩胛骨.mp4 课时03_哑铃卧推.mp4 男性双分化计划模板.png 入门训练周期模板.png 训练日志模板.png 女性双分化计划模板.png 正式训练周期模板.png 课时06_区分发力肌群.mp4 课时08_肌肉发力顺序.mp4 课时09_高位下拉.mp4 课时07_坐姿划船.mp4 课时23_训练核心原理应用.mov 课时22_身体中立位.mov 课时12_徒手深蹲.mp4 课时11_罗马尼亚硬拉.mp4 课时15_专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 课时10_屈髋铰链.mp4 课时13_关节扭矩.mp4 课时14_杠铃深蹲.mp4 课时27_分化训练.mov 课时30_训练周期.mov 课时29_进步策略.mov 课时28_计划参数.mov 课时01_身体稳定.mp4 课时20_肱二头肌训练.mov.mp4 课时21_肱三头肌训练.mov 课时19_端点固定.mov.mp4 课时19_端点固定.mov 课时16_肩前束训练.mp4 课时17_肩中束训练.mp4 课时18_肩后束训练.mp4。

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