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内容详情：第9课_：跟随练习-_.mp4 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条-_.mp4 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条-_.pdf 第10课_：跟随练习-_.mp4 第10课：核心训练___加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线-_.pdf 第10课：核心训练___加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线-_.mp4 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度-_.pdf 第6课：跟随练习-_.mp4 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度-_.mp4 第2课：动态拉伸___深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条-_.pdf 第2课：动态拉伸___深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条-_.mp4 第2课：跟随练习-_.mp4 第5课：心肺唤醒___芭蕾跳动_芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂-_.pdf 第5课_：跟随练习-_.mp4 第5课：心肺唤醒___芭蕾跳动_芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂-_.mp4 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感-_.mp4 第3课：跟随练习-_.mp4 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感-_.pdf 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线-_.mp4 第11课_：跟随练习-_.mp4 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线-_.pdf 第8课：跟随练习-_.mp4 第8课：腿部轰炸___紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪-_.pdf 第8课：腿部轰炸___紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪-_.mp4 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备-_.pdf 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备-_.mp4 第4...等。
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