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内容详情：进阶03-弹力绳死虫子.mp4 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4 腹肌日常激活-_--_3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 腹肌功能性测试-_-帮你判断腹肌状态.mp4 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 基础09-腹部拉伸.mp4 基础03-改良平板支撑.mp4 基础01-猫咪呼吸.mp4 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4 基础05-直腿腹肌引导.mp4 基础02-腹肌阻力激活.mp4 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4 【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4 悦动精讲_05_-_卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 悦动精讲_06_-_坐姿上肢序列激活.mp4 悦动精讲_07_-_后背拉伸.mp4 悦动精讲_03_-_摸肩绕圈.mp4 悦动精讲_01_-_站姿关节放松.mp4 悦动精讲_04_-_反手挺胸.mp4 悦动精讲_08_-_眼镜蛇.mp4 悦动精讲_02_-_站姿反手绕肩.mp4 【完整跟练】悦动版_20_分钟肌肉重塑.mp4 【完整跟练】静态版_20_分钟筋膜放松.mp4 【完整跟练】办公室_5_分钟放松训练.mp4 练前必看！！！（道具选择看这里）.png 【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 静态精讲_06_-_俯身_V_字挺胸.mp4 静态精讲_08_-_别着拉伸.mp4 静态精讲_01_-_全身动态伸展.mp4 静态精讲_09_-_背部筋膜放松.mp4 静态...等。
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